14 août 2020
Marche Rapide Quelques erreurs à éviter
Marche Rapide Quelques erreurs à éviter
Marcher trop lentement
Marchez à un rythme soutenu, beaucoup plus rapide que lorsque vous estimez marcher au pas. Il faut tout de même que le muscle soit un minimum sollicité pour que l'exercice soit efficace.
Conserver une mauvaise posture
Le placement du corps est important lorsque vous marchez. Pensez à garder le dos bien droit, comme si un fil vous retenait au ciel par le haut du crâne, et à ne pas rester voûté.
Ne pas s'échauffer
Ce n'est pas parce que la marche est un sport «tranquille» qu'il faut pour autant oublier d'étirer ses muscles avant une séance. Pensez ainsi à bien vous étirer pour éviter les risques de blessure.
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